Vis自癒力呼吸法

Vis自癒力呼吸法

你常常睡不著或睡不好嗎?Dr. Jessica教你 #獨家 失眠治療法。

其實睡不好很大的關鍵來自心理層面



☘Vis自癒力呼吸法☘

透過簡單的呼吸調控,一天3次,能幫你睡得更好。

要怎麼做?步驟就這麼簡單👇

✔吸氣4秒,停止呼吸4秒,吐氣8秒

✔早、中、晚(睡前)各做5分鐘


記住這個4-4-8呼吸循環,天天做

有助降低焦慮,減低壓力,穩定自律神經,享受一覺好眠zZZ

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以上文章資訊並不提供醫療建議、診斷或治療建議,醫療問題請找專業人員洽詢。

本文版權為作者林侑融所有,任何媒體、網站或個人,未經授權不得擅自轉載與複製。

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