【 Vis自癒力呼吸法 】
你常常睡不著或睡不好嗎？Dr. Jessica教你 #獨家 失眠治療法。
其實睡不好很大的關鍵來自心理層面
Vis自癒力呼吸法
透過簡單的呼吸調控，一天3次，能幫你睡得更好。
要怎麼做？步驟就這麼簡單
吸氣4秒，停止呼吸4秒，吐氣8秒
早、中、晚(睡前)各做5分鐘
記住這個4-4-8呼吸循環，天天做
有助降低焦慮，減低壓力，穩定自律神經，享受一覺好眠zZZ
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