【養子宮＋護卵巢五大心法】
害怕卵巢早衰, 更年期提早到來嗎?
最近同時有三位女性朋友因為擔心提早卵巢早衰而跑來找。
Dr Jessica 其中一位二十幾歲滿臉痘痘的女生, 她的經血只有來一天就停了, 護墊用一片還不會濕。另一位是三十幾歲的女性友人, 開始經期會隔1-2個月才來, 經血量減少, 經前會出嚴重的情緒低落與水腫. 第三位是四十初的女性, 經血量與天數變少, 出現些微熱潮紅的狀況與睡眠障礙, 而且睡眠問題在經期來之前更嚴重,她同時有輕微的骨質疏鬆, 並且很擔心是否自己更年期提早到來。
卵巢是女性重要的器官, 它主管性賀爾蒙的分泌。女性延緩老化的能力與卵巢功能息息相關! 當經期開始出現變化, 就代表卵巢功能出現衰退現象，這是一個身體的警訊。以上三位女性分別是20, 30, 40多歲, 雖然不同年紀, 但是都面臨著經期不穩定, 女性卵巢早衰與不孕危機! 要擁有好的生殖能力, 整體經血量經該要持續5~7天, 且前三天血量至少要是足夠的. 若是前三天血量不足, 則代表卵巢子宮功能下降。
女性若要保持好的受孕與抗衰老能力, 就一定要知道平常如何保養子宮與卵巢。Dr Jessica在成功幫助過許多有卵巢早衰擔憂的女性朋友恢復健康之後, 我將大家常見問題總結起來, 歸類成五個重要的保養心法如下:女性防早衰, 養宮護卵五心法:

1. 心法一 <護腎上腺>
除了卵巢之外, 腎上腺是另一個能夠分泌性賀爾蒙的器官, 就像是卵巢的備胎一樣, 因此若是常期讓腎上腺過度操勞, 卵巢的性荷爾蒙分泌功能就會被影響! 刺激性飲料, 像是咖啡,若是過度飲用, 常期下來會耗掉腎上腺的功能使更年期提早到來。
2. 心法二 <充足睡眠>
常期壓力過大與睡眠不足會耗掉腎上腺的功能, 使女性更年期提早到來! 因此若是睡眠品質不佳的女性，建議一定要找出睡眠問題的真正原因。
3. 心法三 <排除毒素>
環境中有些毒素在進入人體內後, 會干擾體內荷爾蒙系統的正常運作, 導致不孕, 子宮內膜異位, 乳癌等在潛風險上升, 這些物質統稱為環境賀爾蒙! 常見的環境荷爾蒙如鄰苯二甲酸酯類、對羥基苯甲酸酯類、雙酚A 、農藥、重金屬、多氯聯苯等普遍存在保養品、食品中女性朋友要特別注意自己使用的保養品中是否含有這些內分泌干擾源成份，若是體內有過多的環境荷爾蒙且同時有內分泌失調的症狀, 則建議要進行medical detoxification (自然醫學排毒計劃), 來移除內分泌干擾源。
4. 心法四 <促進循環>
許多女性朋友愛吃冰品, 導致血液循環不佳與子宮寒冷, 常期下來這會讓經血量變少與經血排出不順利! 因此促進身體血液循環與保持核心體溫, 對於子宮卵巢保養是很重要的。避免冰品、常喝薑茶與泡澡有助於增加核心體溫! 一個星期找個幾天泡熱水澡, 順便加幾滴紓壓精油,有助身體循環與身心舒暢。
此外, 一些特殊營養素則有助於身體循環與女性健康:
-維生素B3 (菸鹼酸): 增加人體能量代謝與生成, 能促進血液循環
-維生素B6: 促進脂肪, 蛋白質, 糖份代謝, 有助於提升女性賀爾蒙黃體素
-維生素B9 (葉酸): 有助於降低血液中的有害物質”同半胱胺酸” (它會刮傷血管內皮), 造成血管硬化, 不利血液循環。同時, 葉酸也是對卵巢健康很重要的營養素之一。Dr Jessica小提醒: 自然醫學裡建議在使用B群時, 避免只使用單一高劑量B營養素, 最好是完整B群同時使用以達到協同作用, 避免B群代謝不平衡。
5. 心法五 <打開心結＞
我曾經有遇過幾位女性不喜歡月經來潮，因為覺得很麻煩，果真當她們這樣想, 月經就不來了。 另外, 來自生活上的壓力 (工作, 財務, 家庭等等)造成的心理壓力過大, 也會導致內分泌失調. 身心是相互影響的,。因此心理的想法是會對身體有直接的影響，當經期週期開始不規則, 則需要思考一下是否心理狀態出了一些問題, 因為身體是心理反應的一個出口。祝各位女性朋友們都能夠成功的養宮護卵，成功抗老。