宵夜到底可不可以吃

【宵夜到底可不可以吃】

一直被大家問到這個問題, 我乾脆來一次解釋清楚給大家聽。

簡單的答案是….

基本上 Dr Jessica 是🚫不建議大家吃宵夜的, 主要的原因有兩個:

🌿原因1: 影響睡眠品質

因為離上床時間太靠近吃東西會導致半夜血糖會波動過大,尤其如果又是吃高糖份的人,容易影響睡眠品質,。對於有些人會造成入睡困難或容易淺眠或是半夜驚醒,若平常有消夜習慣的人, 可以做個實驗, 看看幾天不吃消夜後的睡眠品質如何?建議離上床時間三小時內最好不要進食。

🌿原因2: 影響身體排毒機制

晚上11點-半夜1點是走膽經 , 1點到3點是走肝經, 因此基本上11點-半夜3點是人體的排毒時間。 若在此時間吃宵夜的話, 原本身體應該要把能量花在肝膽解毒, 卻把能量花在食物的消化上, 這樣反而該進行排毒的工作無法好好執行。晚上到隔天早上照理說應該要是個小斷食(一小斷時間沒有進食), 也因此這樣早餐的英文叫做breakfast (break-打斷, fast-斷食)! 因此當身體無法在夜晚的正常時間進行排毒的話, 將會導致許多慢性病於日後爆發。

記得喔! 每晚不吃宵夜的話, 其實你就在幫你的身體做一個每天的小斷食排毒。我們身處的環境就已經很汙染很多毒素了(PM2.5, 農藥, 重金屬等等), 在此呼籲大家要好好衛護身體原本的排毒機制👌👌

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以上文章資訊並不提供醫療建議、診斷或治療建議,醫療問題請找專業人員洽詢。

本文版權為作者林侑融所有,任何媒體、網站或個人,未經授權不得擅自轉載與複製。

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