難入睡、睡眠品質差，影響許多上班族，中老年人。成人每天要睡7到9小時，其中15到25%必須是「深層睡眠」，隔天才能真正恢復疲勞。

自然醫學裡面包含穴位治療！今天要來跟大家介紹一個很重要的穴位，叫做"湧泉穴"! 湧泉穴是腎經的起始穴，而腎又是人體先天之本! 湧泉穴位於腳底板人字狀紋路的交叉點。

你有失眠的問題嗎？入睡困難、半夜醒來，不僅晚上痛苦，還影響到白天的正常生活嗎？

你知道嗎？由於人體可以製造天然的類固醇，自體免疫疾病其實有可能減藥，甚至被根治。今天要分享的是一個關於自體免疫疾病的新觀點，你可能前所未聞。

女性壓力大, 身心焦慮又恐慌, 外食的先後順序要怎麼吃才能增強抗壓力呢?

早上起床時做簡單的瑜珈運動，可以幫助排便順暢。

自然醫學+精準營養醫學的天然睡眠解決方案。最近連續有幾位媽媽的朋友來找我，因為她們睡的非常不好, 這件事讓她們白天精神很差, 全身有倦怠感與情緒容易起伏或是低落.。他們都是已過更年期,而更年期後她們的睡眠品質更不好, 這導致她們非常害怕以後自己會不會得老人失智。

最近看到一篇朋友分享的文章, 其中提到”心”是人們最好的醫師。

有一位60多歲的長輩，在我們一起努力下，成功的告別了助眠劑與抗憂鬱症藥物。他的故事從民國89年開始，那時這位長輩朋友因為睡眠障礙與憂鬱症問題，開始吃歷代不同的抗憂鬱與助眠藥物（從千憂解、百憂解、速悅、利福全到克優果，這些藥物他都吃過了，真的是神農嘗百藥）。他半夜會醒來數次，睡眠品質極差，醒來後又很難入睡。