水果種類多，但普遍甜度都很高~在講究健康、少吃糖的現在，要如何選擇? 水果該在飯前、還是飯後吃呢？
想減重的人：
請在飯後再吃水果，先有些食物在胃裡，水果攝取分量較少會比，能減緩血糖快速上升。
餐與餐之間如果你餓的話，與其選擇高糖份的餅乾與糕點，則可以選擇芭樂、番茄、蘋果等…. 低升糖指數的水果，可增加飽足感，減少飢餓。
吃完後大魚大肉，想幫助消化的人：
在飯後可以選擇含消化酵素的木瓜、鳳梨、奇異果；可幫助食物分解與促進消化。
運動後想補充能量的人：
選擇香蕉、蘋果，可適量補充能量，也能兼顧控制體重。
水果美味、營養，但糖分高，所以一定要選對種類，並懂得在正確的時間吃!
