【什麼方法能避免增胖】 (1)攝取高纖食物，排除老廢物質 (2)多吃含維生素B食物，加速代謝脂肪

自然醫學+精準營養醫學的天然睡眠解決方案。最近連續有幾位媽媽的朋友來找我，因為她們睡的非常不好, 這件事讓她們白天精神很差, 全身有倦怠感與情緒容易起伏或是低落.。他們都是已過更年期,而更年期後她們的睡眠品質更不好, 這導致她們非常害怕以後自己會不會得老人失智。

骨質疏鬆症是一個常見的退化性問題，既然用藥物有可怕的顎骨壞死的副作用，除了大家耳熟能詳的吃鈣片、補維生素D和Ｋ、熬大骨湯，很多人會問我，還能做些什麼呢? 我通常會回答【把腸胃功能搞好】吧！

感冒/感染季節到來,媽媽特別煮了一份簡單又能提升免疫且又顧腸胃的菜:白木耳+黑木耳+薑絲。木耳本身富含多醣體,纖維, 膠質, 維生素與礦物質, 對於腸胃黏膜修補與免疫提升有很好的幫助。

我們吃進去的東西是會影響一個人的睡眠品質，尤其是晚餐。 因為晚餐的內容會影響到半夜血糖的代謝. 若夜晚血糖波動過大, 像雲霄飛車一樣上上下下, 就容易影響睡眠品質. 因此一個富含”優質蛋白質”的晚餐, 是非常重要的。當血糖穩定後, 慢性疲勞的狀況也比較不會發生喔, 抗疲勞的能力也會大增。

均衡的飲食能充分攝取各樣營養素。但出於宗教或理念，也有人選擇吃素。素食者在飲食上有什麼需要注意的地方呢？