難入睡、睡眠品質差，影響許多上班族，中老年人。成人每天要睡7到9小時，其中15到25%必須是「深層睡眠」，隔天才能真正恢復疲勞。

你是否有發現：最近身邊有很多人一直在生病，各種病毒，像是新冠、流感、腸病毒…持續大流行，許多人還發生「重複感染」。

【什麼方法能避免增胖】 (1)攝取高纖食物，排除老廢物質 (2)多吃含維生素B食物，加速代謝脂肪

前些陣子降血壓藥因為含致癌原料已經有3000多萬顆藥下架，甚至現在只要是可能含有致癌物高血壓藥物，就預防性下架這真是讓有高血壓的朋友們非常的緊張，許多人開始問，那到底要如何自保呢?